پوكي استخوان

پرستاران توانمند ایران

پرستار پيشتاز خدمت در عرصه سلامت

 

مداخلات پرستاري درپوكي استخوان:
- پوكي استخوان قابل پيشگيري است0
- پيشگيري از پوكي استخوان بايد از دوران كودكي آغاز شود. در 30 سالگي مقدار استخوان انسان از هميشه بيشتر است.
- براي استخوان سازي صحيح نياز به كلسيم، ويتامين D وپروتئين مي باشد. از رژيم غذايي متعادل استفاده كنيد در اين رژيم بايد mg 1200 كلسيم براي نوجوانان وبالغين وmg 1500 كلسيم براي خانم هاي يائسه وجود داشته باشد
- اگر بيمار در حد معقول در تماس با آفتاب باشد مقدار مورد نياز ويتامين D تامين مي شود در غير اين صورت بايد ويتامينD جداگانه به بدن رسانده شود.
- به منظور از جلوگيري از عوارض گوارشي ونفخ شكم كلسيم را همراه غذا مصرف كنيد.
- جهت پيشگيري از كمبود احتمالي آهن، كلسيم با وعده غذايي كه حاوي مقادير كم آهن است مثل صبحانه مصرف شود.
- پروتئين بيش از حد مصرف نكنيد چون باعث از دست رفتن كلسيم از طريق كليه ها مي شود.
- سيگار نكشيد. زنان سيگاري زودتراز زنان غير سيگاري، يائسه مي شوند ويائسگي خطر ابتلا به پوكي استخوان را افزايش مي دهد.
- الكل مصرف نكنيد الكل باعث مي شود كه كلسيم از روده خوب جذب نشود و كمتر وارد بافت استخواني شود.
- مايعات فراوان بنوشيد زيرا از تشكيل سنگ هاي اداري به دنبال مصرف كلسيم جلوگيري مي كند.
- مواد غذايي كلسيم دار مثل لبنيات، شير، سبزيجات سبز تيره را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.
- مرتب ورزش كنيد ورزش نكردن باعث مي شود كه مواد معدني از استخوان خارج شود. ورزشي كه تجويز مي شود به مدت40-30 دقيقه،2تا3 بار در هفته است.
- از تنش و استرس پرهيز كنيد چون سبب دفع كلسيم از بدن مي شود.
- افراد مسن ورزش با شدت متوسط را 1تا2 بار در هفته انجام دهند.
- هيچ گاه برنامه هاي ورزشي شديدوغير مفرح توصيه نمي شود. برنامه هاي ورزشي باید منظم، متناوب وطولاني باشد.
- براي افراد مسن خانه نشين يا كم تحرك برنامه هاي پياده روي، نرمش هاي سبك يا برنامه هاي مفرح توصيه مي شود
- پياده روي برروي دانستيه واستحكام كمروهيپ موثر است. پياده روي به ميزان 4 ساعت در هفته ريسك شكستن هيپ را به ميزان 41/0 در مقايسه با زناني كه كمتر از1 ساعت در هفته پياده روي         مي كنند پايين مي آورد.
- ساده ترين ورزش 20 دقيقه پياده روي 5 روز در هفته است.
- از ورزش هاي شديد يا چرخش ستون فقرات پرهيز شود زيرا احتمال شكستگي وجود دارد.
- از خم شدن ناگهاني، كشش وبلند كردن اشياء سنگين خوداري شود
- براي كاهش بروز واحتمال سقوط ورزش هاي تعادلي را انجام دهند
- براي كاهش درد از گرماي موضعي وماساژ منطقه مبتلا استفاده كنند
- براي تسكين درد پشت، بيشتر استراحت كنند وبه پشت يا به پهلو بخوابند
- از تشك سفت وغير قابل ارتجاع استفاده شود
- منزل خود را بايد از نظر خطرات احتمالي بررسي كنند و يك محيط ا من را براي زندگي خود فراهم كنند
- مانند: پله هاي كوتاه با نرده هاي محافظ، ميله هاي كمكي در حمام
 
منابع :
- پرستاري داخلي- جراحي برونر، ارتوپدي
- پرستاري داخلي- جراحي لاكمن
- در سنامه پرستاري داخلي- جراحي1 ،تالیف: منير نوبهار
- استئوپروز ، دكتر فرهاد غريب دوست

نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:





نوشته شده در پنج شنبه 1 دی 1390برچسب:,ساعت توسط م. عندلیب|


آخرين مطالب
» مراقبتهای پیش از بارداری
» نقش مشکلات جنسی در طلاق
» دانلود فایل های آموزشی پرستاری
» آشنائی با اصول اولیه الکتروکاردیوگرافی
» دریافت آخرین اخبار پرستاری
» دانلود نرم افزار شبیه ساز احیای قلبی ریوی
» دانلود کتاب پرستاری در بیماری های مغزو اعصاب
» مراقبتهای پرستاری در تغذیه با لوله معده (NGT)
» انواع تنگی نفس
» فرآيندهاي تخصصي پرستاري بخش اورژانس: ترياژ
» غده برآمده چربی زیر پوستی
» اضافه وزن و چاقي
» تشخيص زودرس سرطان سينه با خودآزمائي
» انسولين لانتوس یا انسولین گلارژین و نحوه استفاده از آن
» دستورالعمل تزریق آمپول کلگزان CLEXANE:
» مشکلات گروه خونی متفاوت در زوج‌ها
» "فشارخون را جدي بگيريم"
» انواع تنگی نفس و علائم آن
» آشنایی با علائم سکته قلبي
» خطرات استفاده از لاك ناخن
» ده دليل مهم براي مراجعه به پزشک
» مقابله با آلرژی فصلی همزمان با رسیدن فصل پاییز
» نارسایی حاد کلیه - ARF
» مهمترين هشدارها و مراقبتها در مصرف دارو:
» 28 نکته مهم درباره واکسیناسیون کودکان
» همه چیز درباره تیروئید
» هيستركتومي و انواع آن
» دانلود فيلم آموزشي نحوه گرفتن لاین وریدی (رگ گيري)
» وبلاگهای پرستاری ، جامعه مجازی پرستاران ایران
» پوکی استخوان
» اصول تزریقات ایمن
» ضرب و شتم پرستار در بيمارستان سمنان
» ششمین کنگره بین المللی قلب و عروق رضوی
» کتاب پزشک همراه برای موبایل
» ارائه يك رژيم غذائي براي ماه مبارك رمضان
» مدل فرآیند رویارویی با خطاهای پرستاری در بخش‌های مراقبت ویژه
» کمبود پرستار در بیمارستان گرمسار
» نامه یک پرستار به رئیس جمهور منتخب
» کیست تخمدان و آنچه که در مورد آن لازم است بدانیم
» 5 مصوبه‌ مهم دولت برای پرستاران
» انواع مسمومیت
» پیشگیری از بروز مسمومیت در اطفال
» دانلود فايل مديريت خطر و ايمني بيمار (از مجموعه دوره هاي الزامي اعتباربخشي)
» دانلود فايل مهارتهاي ارتباطي (از مجموعه دوره هاي الزامي اعتباربخشي)
» برگزاري كارگاه پرستاري ارتوپدي
» سايت جديد آموزشی پرستاران توانمند ایران
» دیابت دوران بارداری
» اصول کاربرد و نگهداری الکتروشوک
» دستور العمل های مهم کار در اتاق عمل
» سنکوپ

Design By : Pichak